HombrosIntermedio

Press Militar con Barra

Cómo hacerlo

1
Sujeta la barra a la altura de las clavículas con agarre algo más abierto que los hombros.
2
Aprieta glúteos y abdomen.
3
Empuja la barra hacia arriba retrasando un poco la cabeza y adelantándola arriba.
4
Baja la barra a las clavículas con control.

Press de Hombro con Mancuernas Sentado

Press Landmine

Press de Hombro en Máquina

Press Arnold

Flexión en Pica

Press de Hombro con Banda

Elevaciones Laterales con Mancuernas

Face Pull en Polea

Elevación Lateral con Banda

Rutina de Hombros

Press más trabajo de deltoides lateral y posterior para hombros más redondos y sanos.

Generador de Rutinas

Programas gratis para cualquier horario, sesiones por grupo muscular y un generador personalizado.

Calculadora de 1RM

Estima tu 1RM y tus cargas de entrenamiento.

Algunos enlaces son de afiliado: podemos recibir una comisión sin coste extra para ti. Nunca cambia nuestras recomendaciones.

Selección editorial
Straps de levantamiento
Evita que el agarre limite los tirones pesados.
Ver opciones ↗
Selección editorial
Cinturón de halterofilia
Ayuda a estabilizar el tronco en sentadillas y pesos muertos pesados para personas con experiencia.
Ver opciones ↗