HombrosIntermedio
Flexión en Pica
Cómo hacerlo
- 1
Empieza en posición de flexión y acerca los pies elevando la cadera en V invertida.
- 2
Coloca las manos a la anchura de los hombros.
- 3
Flexiona los codos bajando la coronilla hacia el suelo entre las manos.
- 4
Empuja de nuevo hasta extender los brazos.
Errores comunes
- Dejar caer la cadera y convertirlo en una flexión normal.
- Abrir totalmente los codos.
Consejos
- Eleva los pies en un cajón para progresar hacia el pino.
- La mejor opción de press de hombro con peso corporal.
Alternativas
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