HombrosIntermedio
Elevación Lateral en Polea
Cómo hacerlo
- 1
Coloca la polea en la posición más baja y ponte de lado.
- 2
Agarra con la mano más alejada, con el cable cruzando por delante.
- 3
Eleva el brazo lateralmente hasta la altura del hombro.
- 4
Baja despacio hasta que la mano quede delante de la cadera.
Errores comunes
- Girar el torso al subir.
- Subir por encima del hombro encogiendo el trapecio.
Consejos
- La polea mantiene tensión abajo, donde la mancuerna es más fácil.
- Haz todas las repeticiones de un lado y luego cambia.