Treino de Abdômen
Exercícios de flexão, antiextensão e antirrotação para um core forte e estável.
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- 1.Prancha3 × 10–15 · 75s
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- 3.Abdominal na Polia3 × 10–15 · 75s
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- 2.Abdominal Supra3 × 10–15 · 75s
- 3.Abdominal Bicicleta3 × 10–15 · 75s
- 4.Rotação Russa2 × 10–15 · 75s
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