AbdômenIniciante
Prancha Lateral
Como fazer
- 1
Deite de lado com o cotovelo sob o ombro e as pernas sobrepostas.
- 2
Eleve o quadril para o corpo formar uma linha reta.
- 3
Sustente sem deixar o quadril cair.
- 4
Troque de lado.
Erros comuns
- Girar o quadril para frente ou para trás.
- Encolher o ombro de apoio.
Dicas
- Flexione o joelho de baixo para facilitar.
- Trabalha oblíquos e estabilizadores laterais.
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