GlúteosIniciante
Glúteo no Cabo (Coice)
Como fazer
- 1
Prenda a caneleira na polia baixa e fique de frente para a máquina.
- 2
Segure na estrutura e incline levemente o tronco.
- 3
Leve a perna para trás e para cima, contraindo o glúteo.
- 4
Volte devagar sem deixar as placas encostarem.
Erros comuns
- Arquear a lombar para subir mais a perna.
- Balançar a perna.
Dicas
- Amplitude curta, contração forte.
- Bom finalizador após exercícios compostos de glúteo.