Quadríceps · GlúteosIniciante
Agachamento Goblet
Como fazer
- 1
Segure um halter na vertical junto ao peito com as duas mãos.
- 2
Fique com os pés um pouco mais abertos que os ombros.
- 3
Agache entre os joelhos, mantendo o peito aberto e os cotovelos por dentro dos joelhos.
- 4
Empurre o chão para subir.
Erros comuns
- Deixar o halter puxar você para frente.
- Joelhos colapsando para dentro.
Dicas
- O melhor exercício para aprender a técnica do agachamento.
- Pause 2 segundos embaixo para ganhar controle.
Alternativas
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