Quadríceps · GlúteosIntermediário
Agachamento com Salto
Como fazer
- 1
Fique com os pés na largura dos ombros.
- 2
Agache até cerca do paralelo.
- 3
Suba explosivamente e salte o mais alto possível.
- 4
Aterrisse suavemente com os joelhos flexionados e emende a próxima repetição.
Erros comuns
- Aterrissar com os joelhos rígidos.
- Deixar os joelhos entrarem na aterrissagem.
Dicas
- Ótimo para potência e condicionamento.
- Mantenha repetições rápidas — pare quando a altura cair.
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