Quadríceps · GlúteosIniciante
Agachamento no Smith
Como fazer
- 1
Ajuste a barra na altura dos ombros e posicione-a na parte alta das costas.
- 2
Coloque os pés um pouco à frente da barra, na largura dos ombros.
- 3
Destrave a barra e agache com controle.
- 4
Suba e trave a barra ao final.
Erros comuns
- Pés exatamente sob a barra, forçando os joelhos muito à frente.
- Não ajustar as travas de segurança.
Dicas
- O trajeto guiado permite ao iniciante focar em profundidade e esforço.
- Ajuste as travas logo abaixo da sua posição mais baixa.