Glúteos · QuadrícepsIniciante
Agachamento Sumô com Halter
Como fazer
- 1
Fique com base larga, pontas para fora, segurando um halter entre as pernas.
- 2
Mantenha o peito aberto e as costas retas.
- 3
Agache empurrando os joelhos para fora na direção dos pés.
- 4
Empurre com os calcanhares para subir.
Erros comuns
- Joelhos entrando.
- Inclinar demais o tronco.
Dicas
- A base larga envolve mais adutores e glúteos.
- Suba em duas anilhas para descer mais o halter.
Alternativas
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