GlúteosIniciante
Caminhada Lateral com Miniband
Como fazer
- 1
Coloque um miniband logo acima dos joelhos ou nos tornozelos.
- 2
Fique em um quarto de agachamento com os pés na largura do quadril.
- 3
Dê passos laterais mantendo a tensão do elástico.
- 4
Faça 10–15 passos para um lado e volte.
Erros comuns
- Deixar os pés se juntarem.
- Ficar totalmente em pé entre os passos.
Dicas
- Excelente aquecimento antes de agachamentos e afundos.
- Mantenha as pontas dos pés para frente.
Alternativas
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