CostasIniciante
Remada Unilateral com Halter (Serrote)
Como fazer
- 1
Apoie um joelho e a mão do mesmo lado em um banco, com as costas retas.
- 2
Segure o halter com a outra mão, braço estendido.
- 3
Puxe o halter em direção ao quadril, com o cotovelo próximo ao corpo.
- 4
Desça devagar até estender totalmente o braço.
Erros comuns
- Girar o tronco para subir o peso.
- Puxar em direção ao ombro em vez do quadril.
Dicas
- Deixe a escápula se alongar embaixo para ganhar amplitude.
- Ótima opção para treino em casa com apenas um halter.
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