CostasIntermediário
Remada Cavalinho
Como fazer
- 1
Posicione-se sobre a barra (landmine ou máquina) e segure a pegada.
- 2
Incline o tronco com as costas retas e joelhos levemente flexionados.
- 3
Puxe o peso em direção ao peito com os cotovelos próximos.
- 4
Desça com controle até o alongamento completo.
Erros comuns
- Arredondar as costas embaixo.
- Usar as pernas para dar impulso.
Dicas
- A pegada neutra e fechada permite usar boas cargas.
- Se houver, use a versão com apoio no peito para poupar a lombar.
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