CostasIniciante
Remada com Elástico
Como fazer
- 1
Prenda o elástico na altura do peito ou passe-o pelos pés sentado.
- 2
Segure as pontas com os braços estendidos e o tronco ereto.
- 3
Puxe até o tronco, aproximando as escápulas.
- 4
Volte devagar resistindo ao elástico.
Erros comuns
- Inclinar o tronco para trás para gerar tensão.
- Elevar os ombros.
Dicas
- Aumente a tensão encurtando o elástico ou se afastando.
- Repetições mais altas (15–25) funcionam bem com elásticos.
Alternativas
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