CostasIniciante
Remada Baixa no Cabo
Como fazer
- 1
Sente com os pés na plataforma, joelhos levemente flexionados, e segure a pegada.
- 2
Mantenha o tronco ereto com o peito aberto e os braços estendidos.
- 3
Puxe a pegada até a parte baixa do peito, contraindo as escápulas.
- 4
Estenda os braços devagar, deixando os ombros avançarem levemente.
Erros comuns
- Balançar o tronco para frente e para trás.
- Elevar os ombros durante a puxada.
Dicas
- Mantenha o tronco parado — o movimento vem dos braços e escápulas.
- Varie as pegadas para mudar o estímulo.