CostasIniciante
Barra Fixa Assistida (Graviton)
Como fazer
- 1
Escolha o contrapeso e ajoelhe ou fique em pé na plataforma.
- 2
Segure as pegadas um pouco mais abertas que os ombros.
- 3
Puxe o corpo até o queixo passar as pegadas.
- 4
Desça devagar até estender os braços.
Erros comuns
- Usar assistência demais, deixando a série fácil.
- Descer rápido demais.
Dicas
- Reduza o contrapeso com o tempo para chegar à barra fixa completa.
- Mais contrapeso = exercício mais fácil.