CostasIniciante
Pulldown com Braços Estendidos
Como fazer
- 1
Fique de frente para a polia alta segurando uma barra ou corda com os braços estendidos.
- 2
Incline levemente o tronco com a coluna neutra.
- 3
Leve a barra até as coxas mantendo os braços quase retos.
- 4
Deixe a barra subir devagar até a altura dos olhos.
Erros comuns
- Flexionar os cotovelos e transformar em tríceps.
- Arquear a lombar no final.
Dicas
- Exercício de isolamento que ensina a sentir o latíssimo.
- Útil como aquecimento antes da barra fixa.