CostasIntermediário
Remada Curvada com Barra
Como fazer
- 1
Segure a barra com pegada pronada e incline o tronco a partir do quadril até cerca de 45° ou menos.
- 2
Mantenha a coluna neutra e os joelhos levemente flexionados.
- 3
Puxe a barra até as costelas inferiores, aproximando as escápulas.
- 4
Desça a barra com controle até estender os braços.
Erros comuns
- Arredondar a lombar.
- Levantar o tronco a cada repetição para ganhar impulso.
Dicas
- Contraia o abdômen antes de cada repetição.
- Se a lombar cansar primeiro, troque por remada com apoio no peito.
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