CostasIniciante
Puxada Frontal
Como fazer
- 1
Sente com as coxas sob o apoio e segure a barra um pouco mais aberta que os ombros.
- 2
Incline levemente o tronco para trás e eleve o peito.
- 3
Puxe a barra até a parte alta do peito, levando os cotovelos para baixo e para trás.
- 4
Deixe a barra subir devagar até estender os braços.
Erros comuns
- Puxar a barra atrás da nuca.
- Inclinar demais o tronco e transformar em remada.
Dicas
- Inicie cada repetição abaixando as escápulas.
- Ótima progressão para a barra fixa.