CostasIniciante
Remada Invertida
Como fazer
- 1
Posicione uma barra na altura da cintura (Smith, rack ou mesa firme).
- 2
Fique pendurado por baixo com braços estendidos, calcanhares no chão e corpo reto.
- 3
Puxe o peito até a barra, aproximando as escápulas.
- 4
Desça devagar até estender os braços.
Erros comuns
- Deixar o quadril cair.
- Não levar o peito até a barra.
Dicas
- Flexione os joelhos para facilitar; eleve os pés para dificultar.
- Excelente exercício de costas com peso corporal para treinar em casa.
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