OmbrosIniciante
Face Pull no Cabo
Como fazer
- 1
Ajuste a corda na altura do peito alto ou do rosto.
- 2
Segure a corda com os polegares para trás e dê um passo atrás para criar tensão.
- 3
Puxe a corda em direção ao rosto, afastando as pontas e girando as mãos para trás.
- 4
Volte devagar com controle.
Erros comuns
- Usar carga demais e inclinar o corpo para trás.
- Puxar até o peito em vez do rosto.
Dicas
- Ótimo para a saúde dos ombros e postura — inclua também em dias de empurrar.
- Pense em 'mostrar o bíceps' na posição final.