OmbrosIniciante
Elevação Frontal com Halteres
Como fazer
- 1
Fique em pé com os halteres à frente das coxas.
- 2
Mantenha os cotovelos levemente flexionados e o abdômen contraído.
- 3
Eleve os halteres à frente até a altura dos ombros.
- 4
Desça devagar.
Erros comuns
- Inclinar o tronco para trás para balançar os pesos.
- Subir muito acima dos ombros.
Dicas
- O deltoide anterior já trabalha muito nos supinos — use com moderação.
- Alterne os braços para ter mais controle.
Alternativas
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- Escolha editorial
Halteres ajustáveis
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