OmbrosIniciante
Crucifixo Invertido com Halteres
Como fazer
- 1
Incline o tronco até quase ficar paralelo ao chão, com os halteres abaixo do peito.
- 2
Mantenha os cotovelos levemente flexionados.
- 3
Abra os halteres para os lados, conduzindo com o dorso das mãos.
- 4
Desça devagar ao início.
Erros comuns
- Contrair demais as escápulas, transformando em remada.
- Usar o impulso do tronco.
Dicas
- Apoie a testa em um banco inclinado para ficar estável.
- Cargas leves, muitas repetições.
Alternativas
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- Escolha editorial
Halteres ajustáveis
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