OmbrosIniciante
Elevação Lateral com Elástico
Como fazer
- 1
Pise no meio do elástico e segure uma ponta em cada mão.
- 2
Mantenha os cotovelos levemente flexionados.
- 3
Eleve os braços lateralmente até a altura dos ombros.
- 4
Desça devagar com controle.
Erros comuns
- Usar um elástico tão forte que obriga a balançar.
- Deixar os punhos abaixo dos cotovelos.
Dicas
- A resistência aumenta conforme você sobe.
- Perfeito para viagens ou treino em casa.
Alternativas
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