OmbrosIniciante
Desenvolvimento com Elástico
Como fazer
- 1
Pise no elástico com os pés na largura dos ombros e segure as pegadas na altura dos ombros.
- 2
Contraia abdômen e glúteos.
- 3
Empurre as mãos acima da cabeça até estender os braços.
- 4
Desça devagar até os ombros.
Erros comuns
- Arquear as costas para terminar a repetição.
- Deixar o elástico puxar os braços para frente.
Dicas
- Afaste mais os pés sobre o elástico para aumentar a resistência.
- Combina bem com remada com elástico em um circuito em casa.
Alternativas
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