OmbrosIniciante
Desenvolvimento na Máquina
Como fazer
- 1
Ajuste o banco para que as pegadas comecem na altura dos ombros.
- 2
Sente com as costas apoiadas.
- 3
Empurre as pegadas para cima até quase estender os braços.
- 4
Desça com controle até a posição inicial.
Erros comuns
- Banco muito baixo, começando abaixo dos ombros.
- Deixar as placas quicarem.
Dicas
- Opção estável para treinar perto da falha com segurança.
- Mantenha os punhos retos, não dobrados para trás.