Peixes e frutos do mar
Atum em lata ao natural (escorrido): Informação nutricional
| Informação nutricional | Por 100 g | Por porção (120 g) |
|---|---|---|
| kcal | 116 | 139,2 |
| Proteína | 25,5 g | 30,6 g |
| Carboidratos | 0 g | 0 g |
| Açúcares | 0 g | 0 g |
| Fibras | 0 g | 0 g |
| Gorduras | 0,8 g | 1 g |
| Sódio | 247 mg | 296,4 mg |
Valores baseados no USDA FoodData Central e na TACO (Brasil).
Substituições nutricionalmente equivalentes
Quantidades que fornecem a mesma quantidade de proteína que 100 g de atum em lata ao natural (escorrido).
- Frango desfiado (cozido)90 g · 147 kcal
- Peito de peru fatiado140 g · 146 kcal
- Merluza (assada)100 g · 122 kcal
- Iogurte grego desnatado (natural)250 g · 148 kcal
- Tilápia (assada)100 g · 128 kcal
- Claras de ovo231 g · 120 kcal
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