Ovos
Claras de ovo: Informação nutricional
| Informação nutricional | Por 100 g | Por porção (99 g) |
|---|---|---|
| kcal | 52 | 51,5 |
| Proteína | 10,9 g | 10,8 g |
| Carboidratos | 0,7 g | 0,7 g |
| Açúcares | 0,7 g | 0,7 g |
| Fibras | 0 g | 0 g |
| Gorduras | 0,2 g | 0,2 g |
| Sódio | 166 mg | 164,3 mg |
Valores baseados no USDA FoodData Central e na TACO (Brasil).
Substituições nutricionalmente equivalentes
Quantidades que fornecem a mesma quantidade de proteína que 100 g de claras de ovo.
- Proteína de ervilha (pó)15 g · 57 kcal
- Whey protein (pó)15 g · 59 kcal
- Iogurte grego desnatado (natural)110 g · 65 kcal
- Presunto magro (fatiado)60 g · 72 kcal
- Queijo cottage100 g · 81 kcal
- Atum em lata ao natural (escorrido)40 g · 46 kcal
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