Rutina de Abdominales
Ejercicios de flexión, antiextensión y antirrotación para un core fuerte y estable.
Gimnasio completo
- 1.Plancha3 × 10–15 · 75s
- 2.Crunch Bicicleta3 × 10–15 · 75s
- 3.Crunch en Polea3 × 10–15 · 75s
- 4.Giro Ruso2 × 10–15 · 75s
Casa: mancuernas y banco
- 1.Plancha3 × 10–15 · 75s
- 2.Crunch Abdominal3 × 10–15 · 75s
- 3.Crunch Bicicleta3 × 10–15 · 75s
- 4.Giro Ruso2 × 10–15 · 75s
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Plancha
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Elevación de Piernas Colgado
Barra de dominadas / paralelas
Elevación de Piernas Tumbado
Peso corporal
Crunch en Polea
Polea
Dead Bug (Bicho Muerto)
Peso corporal
Bird Dog (Perro de Caza)
Peso corporal
Giro Ruso
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Press Pallof
Polea
Escalador
Peso corporal
Crunch Bicicleta
Peso corporal
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