AbdominalesPrincipiante
Elevación de Piernas Tumbado
Cómo hacerlo
- 1
Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y las manos bajo la cadera.
- 2
Presiona la zona lumbar contra el suelo.
- 3
Eleva las piernas hasta la vertical.
- 4
Baja despacio deteniéndote antes de que la zona lumbar se arquee.
Errores comunes
- Despegar la zona lumbar del suelo.
- Dejar caer las piernas rápido.
Consejos
- Flexiona un poco las rodillas si la zona lumbar se arquea.
- El control lo es todo en la bajada.
Alternativas
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