AbdominalesIntermedio
Elevación de Piernas Colgado
Cómo hacerlo
- 1
Cuélgate de la barra con agarre a la anchura de los hombros.
- 2
Activa el core para evitar balanceos.
- 3
Eleva las piernas enrollando la pelvis, con rodillas flexionadas o piernas estiradas.
- 4
Baja despacio sin balancearte.
Errores comunes
- Balancearse para subir las piernas.
- Subir solo los muslos sin enrollar la pelvis.
Consejos
- Empieza con rodillas flexionadas y progresa a piernas estiradas.
- Piensa en 'enseñar el coxis a la pared de enfrente'.
Alternativas
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