AbdominalesIntermedio
Crunch en Polea
Cómo hacerlo
- 1
Arrodíllate frente a la polea alta sujetando la cuerda junto a la cabeza.
- 2
Mantén la cadera quieta y alta.
- 3
Flexiona la columna llevando los codos hacia los muslos.
- 4
Vuelve despacio a la posición de estiramiento.
Errores comunes
- Sentarse atrás y tirar con brazos y cadera.
- Usar tanto peso que no puedes flexionar la columna.
Consejos
- Uno de los pocos ejercicios de abdomen fáciles de progresar en carga.
- Expulsa el aire con fuerza al contraer.