AbdominalesPrincipiante
Plancha Lateral
Cómo hacerlo
- 1
Túmbate de lado con el codo bajo el hombro y las piernas juntas.
- 2
Eleva la cadera para que el cuerpo forme una línea recta.
- 3
Mantén sin dejar caer la cadera.
- 4
Cambia de lado.
Errores comunes
- Girar la cadera hacia delante o atrás.
- Encoger el hombro de apoyo.
Consejos
- Flexiona la rodilla inferior para hacerlo más fácil.
- Trabaja oblicuos y estabilizadores laterales.
Alternativas
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