AbdominalesPrincipiante
Dead Bug (Bicho Muerto)
Cómo hacerlo
- 1
Túmbate boca arriba con los brazos hacia el techo y las rodillas a 90° sobre la cadera.
- 2
Presiona la zona lumbar contra el suelo.
- 3
Extiende despacio el brazo y la pierna contrarios hacia el suelo.
- 4
Vuelve y repite al otro lado.
Errores comunes
- Despegar la zona lumbar.
- Moverse demasiado rápido.
Consejos
- Exhala al extender.
- Ejercicio de core amable con la columna, apto para casi todos.
Alternativas
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