AbdominalesPrincipiante
Crunch Bicicleta
Cómo hacerlo
- 1
Túmbate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las rodillas elevadas.
- 2
Despega los hombros del suelo.
- 3
Lleva un codo hacia la rodilla contraria mientras estiras la otra pierna.
- 4
Alterna los lados con un pedaleo lento.
Errores comunes
- Tirar del cuello.
- Ir tan rápido que el torso apenas gira.
Consejos
- Gira desde las costillas, no solo con los codos.
- Exhala en cada giro.
Alternativas
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