AbdominalesPrincipiante
Giro Ruso
Cómo hacerlo
- 1
Siéntate con las rodillas flexionadas e inclínate un poco atrás con la espalda recta.
- 2
Junta las manos o sujeta un peso ligero en el pecho.
- 3
Gira el torso a un lado y luego al otro.
- 4
Mantén el movimiento controlado.
Errores comunes
- Mover solo los brazos en lugar de rotar el tronco.
- Redondear la espalda.
Consejos
- Mantén los pies en el suelo para proteger la zona lumbar.
- Repeticiones lentas mejor que giros rápidos.
Alternativas
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