AbdominalesPrincipiante
Press Pallof
Cómo hacerlo
- 1
Coloca la polea a la altura del pecho y ponte de lado.
- 2
Sujeta el agarre en el pecho con ambas manos y aléjate para generar tensión.
- 3
Empuja el agarre al frente resistiendo la rotación.
- 4
Mantén un instante, vuelve y repite.
Errores comunes
- Dejar que el torso gire hacia la máquina.
- Ponerse demasiado cerca sin tensión.
Consejos
- Ejercicio antirrotación que construye un core estable.
- Puede hacerse con banda en casa.