AbdominalesPrincipiante
Escalador
Cómo hacerlo
- 1
Empieza en plancha alta con las manos bajo los hombros.
- 2
Lleva una rodilla hacia el pecho.
- 3
Cambia de pierna rápidamente, como si corrieras en el sitio.
- 4
Mantén la cadera baja y el core activo.
Errores comunes
- Cadera subiendo y bajando.
- Manos desplazándose hacia delante.
Consejos
- Más lento para fuerza de core, más rápido para acondicionamiento.
- Usa intervalos, por ejemplo 30 segundos de trabajo y 30 de descanso.
Alternativas
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