Recetas vegetarianas
Recetas sin carne, con huevo y lácteos.
20 recetas
517kcal
44 gproteína
Tortitas Proteicas
Tortitas de avena y plátano con proteína whey: unos 40 g de proteína por plato.
C 52 gF 15 gpor ración
395kcal
27 gproteína
Avena Nocturna Proteica
Avena sin cocción con yogur griego, chía y arándanos: prepárala por la noche y cómela por la mañana.
C 57 gF 7 gpor ración
467kcal
40 gproteína
Revuelto Proteico para Desayunar
Huevos enteros y claras revueltos con espinacas, con pan integral y tomate.
C 34 gF 19 gpor ración
186kcal
20 gproteína
Bol de Yogur de Chocolate y Frutos Rojos (Bajo en Calorías)
Un postre que sabe a capricho por menos de 250 kcal: yogur griego con cacao y fresas.
C 28 gF 2 gpor ración
607kcal
42 gproteína
Salteado de Tofu con Verduras y Fideos de Arroz
Salteado vegetal rápido con tofu crujiente, pimiento y brócoli.
C 55 gF 28 gpor ración
349kcal
14 gproteína
Curry de Lentejas con Coco
Un curry vegano reconfortante con lentejas, espinacas y leche de coco, con arroz.
C 58 gF 8 gpor ración
395kcal
28 gproteína
Parfait de Yogur Griego
Capas de yogur griego, avena tostada, arándanos y almendras.
C 51 gF 11 gpor ración
352kcal
15 gproteína
Ensalada Mediterránea de Garbanzos
Ensalada vegana rica en fibra que aguanta 3 días en la nevera.
C 50 gF 12 gpor ración
207kcal
17 gproteína
Muffins de Huevo con Verduras
Bocados de huevo para preparar con antelación, con espinacas, pimiento y mozzarella.
C 5 gF 13 gpor ración
496kcal
42 gproteína
Batido Proteico de Plátano y Crema de Cacahuete
Batido de 5 minutos con unos 45 g de proteína: ideal después de entrenar.
C 62 gF 12 gpor ración
173kcal
5 gproteína
Galletas de Plátano y Avena
Galletas tiernas endulzadas solo con plátano maduro y un poco de chocolate negro.
C 26 gF 6 gpor ración
302kcal
24 gproteína
Bol de Requesón con Piña
Un tentempié dulce y alto en proteína con nueces y chía.
C 26 gF 13 gpor ración
474kcal
20 gproteína
Tacos de Frijoles Negros
Tacos veganos con frijoles negros especiados, aguacate y repollo crujiente.
C 81 gF 11 gpor ración
327kcal
6 gproteína
Bol de Açaí
Açaí sin azúcar triturado con plátano y cubierto con fruta y avena.
C 61 gF 10 gpor ración
359kcal
22 gproteína
Crepe de Avena y Huevo con Queso
Un crepe rápido y proteico hecho solo con huevo y avena, relleno de queso fresco.
C 25 gF 19 gpor ración
364kcal
27 gproteína
Tortilla Francesa de Champiñones y Espinacas
Una tortilla baja en carbohidratos llena de verduras y un poco de mozzarella.
C 9 gF 25 gpor ración
289kcal
12 gproteína
Plato de Hummus con Verduras
Verduras crujientes y tostada con hummus: un tentempié vegetal con fibra y grasas saludables.
C 42 gF 9 gpor ración
359kcal
13 gproteína
Tostada de Crema de Cacahuete y Plátano
Un desayuno clásico antes de entrenar con carbohidratos y grasas saludables.
C 54 gF 12 gpor ración
545kcal
22 gproteína
Bol de Quinoa con Calabaza Asada
Bol vegano con quinoa, garbanzos, calabaza asada, kale y aliño de tahini.
C 87 gF 15 gpor ración
268kcal
15 gproteína
Tostada de Ricotta y Fresas
Ricotta cremosa, fresas frescas y un toque de miel sobre pan integral.
C 37 gF 7 gpor ración
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Desayunos saludables
Desayunos equilibrados para empezar el día con proteína y fibra.
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Recetas saciantes con 350 kcal o menos por ración.
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Recetas rápidas (15 min o menos)
Listas en 15 minutos o menos, preparación y cocción incluidas.
Recetas para meal prep
Recetas que aguantan varios días en la nevera.