Recetas para meal prep
Recetas que aguantan varios días en la nevera.
8 recetas
395kcal
27 gproteína
Avena Nocturna Proteica
Avena sin cocción con yogur griego, chía y arándanos: prepárala por la noche y cómela por la mañana.
C 57 gF 7 gpor ración
537kcal
54 gproteína
Bol de Pollo con Arroz Integral
El clásico del meal prep: pollo, arroz integral, brócoli y zanahoria con salsa de soja.
C 51 gF 13 gpor ración
349kcal
14 gproteína
Curry de Lentejas con Coco
Un curry vegano reconfortante con lentejas, espinacas y leche de coco, con arroz.
C 58 gF 8 gpor ración
352kcal
15 gproteína
Ensalada Mediterránea de Garbanzos
Ensalada vegana rica en fibra que aguanta 3 días en la nevera.
C 50 gF 12 gpor ración
207kcal
17 gproteína
Muffins de Huevo con Verduras
Bocados de huevo para preparar con antelación, con espinacas, pimiento y mozzarella.
C 5 gF 13 gpor ración
173kcal
5 gproteína
Galletas de Plátano y Avena
Galletas tiernas endulzadas solo con plátano maduro y un poco de chocolate negro.
C 26 gF 6 gpor ración
615kcal
46 gproteína
Pollo con Boniato en Bandeja
Poca vajilla: muslos de pollo, boniato, brócoli y cebolla asados juntos.
C 53 gF 25 gpor ración
394kcal
41 gproteína
Albóndigas de Pavo con Pasta
Albóndigas magras y jugosas en salsa de tomate: un clásico familiar más proteico.
C 45 gF 5 gpor ración
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Recetas altas en proteína
Recetas con al menos 20 g de proteína por ración y un 25%+ de las calorías procedentes de proteína.
Desayunos saludables
Desayunos equilibrados para empezar el día con proteína y fibra.
Recetas bajas en calorías
Recetas saciantes con 350 kcal o menos por ración.
Recetas veganas
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Recetas vegetarianas
Recetas sin carne, con huevo y lácteos.
Recetas rápidas (15 min o menos)
Listas en 15 minutos o menos, preparación y cocción incluidas.