GlúteosPrincipiante
Patada de Glúteo en Polea
Cómo hacerlo
- 1
Coloca la tobillera en la polea baja y ponte frente a la máquina.
- 2
Sujétate a la estructura e inclínate ligeramente.
- 3
Lleva la pierna atrás y arriba apretando el glúteo.
- 4
Vuelve despacio sin que las placas toquen.
Errores comunes
- Arquear la zona lumbar para subir más la pierna.
- Balancear la pierna.
Consejos
- Recorrido corto, contracción fuerte.
- Buen ejercicio final tras los compuestos de glúteo.