GlúteosPrincipiante
Puente de Glúteos a Una Pierna
Cómo hacerlo
- 1
Túmbate boca arriba con una rodilla flexionada y la otra pierna estirada.
- 2
Empuja con el talón apoyado para elevar la cadera.
- 3
Mantén la cadera nivelada arriba.
- 4
Baja despacio y repite antes de cambiar de lado.
Errores comunes
- Dejar caer un lado de la cadera.
- Hacer las repeticiones con prisa.
Consejos
- Duplica la carga en cada glúteo sin material.
- Eleva el pie en un banco para progresar.
Alternativas
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