GlúteosPrincipiante
Máquina de Abductores
Cómo hacerlo
- 1
Siéntate en la máquina con los apoyos en la cara externa de las rodillas.
- 2
Siéntate erguido o inclínate un poco.
- 3
Separa las rodillas al máximo.
- 4
Vuelve despacio sin que las placas toquen.
Errores comunes
- Usar impulso.
- Recorrido parcial.
Consejos
- Inclinarte enfatiza la parte superior del glúteo.
- Prueba más repeticiones (15–25).