Cuádriceps · GlúteosPrincipiante
Sentadilla Goblet
Cómo hacerlo
- 1
Sujeta una mancuerna en vertical contra el pecho con ambas manos.
- 2
Pies algo más abiertos que los hombros.
- 3
Baja entre las rodillas con el pecho alto y los codos por dentro de las rodillas.
- 4
Empuja con los pies para subir.
Errores comunes
- Dejar que la mancuerna te tire hacia delante.
- Rodillas hacia dentro.
Consejos
- El mejor ejercicio para aprender la técnica de sentadilla.
- Pausa 2 segundos abajo para ganar control.
Alternativas
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