CuádricepsPrincipiante
Extensión de Cuádriceps
Cómo hacerlo
- 1
Ajusta el asiento para que las rodillas queden alineadas con el eje de la máquina.
- 2
Coloca el rodillo justo encima de los tobillos.
- 3
Extiende las piernas hasta estirarlas apretando el cuádriceps.
- 4
Baja despacio hasta unos 90°.
Errores comunes
- Lanzar el peso con impulso.
- Levantar la cadera del asiento.
Consejos
- Pausa un segundo en la extensión completa.
- Útil para sumar volumen de cuádriceps sin fatigar la espalda.