Glúteos · CuádricepsPrincipiante
Sentadilla Sumo con Mancuerna
Cómo hacerlo
- 1
Postura amplia con las puntas hacia fuera, sujetando una mancuerna entre las piernas.
- 2
Mantén el pecho alto y la espalda recta.
- 3
Baja empujando las rodillas hacia fuera sobre los pies.
- 4
Empuja con los talones para subir.
Errores comunes
- Rodillas hacia dentro.
- Inclinarse demasiado.
Consejos
- La postura amplia implica más aductores y glúteos.
- Súbete a dos discos para bajar más la mancuerna.
Alternativas
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