Cuádriceps · GlúteosPrincipiante
Sentadilla con Peso Corporal
Cómo hacerlo
- 1
Pies a la anchura de los hombros y brazos al frente para equilibrarte.
- 2
Lleva la cadera atrás y flexiona las rodillas.
- 3
Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- 4
Sube apretando los glúteos al final.
Errores comunes
- Ponerse de puntillas.
- Redondear la espalda.
Consejos
- Baja en 3 segundos para hacerlo más difícil.
- Busca 15–25 repeticiones controladas.
Alternativas
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