Cuádriceps · GlúteosIntermedio
Sentadilla con Salto
Cómo hacerlo
- 1
Pies a la anchura de los hombros.
- 2
Baja hasta la paralela aproximadamente.
- 3
Sube de forma explosiva y salta lo más alto posible.
- 4
Aterriza suave con las rodillas flexionadas y enlaza la siguiente repetición.
Errores comunes
- Aterrizar con las rodillas rígidas.
- Dejar que las rodillas se metan al aterrizar.
Consejos
- Muy útil para potencia y acondicionamiento.
- Repeticiones rápidas: para cuando baje la altura.
Alternativas
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