Cuádriceps · GlúteosPrincipiante
Sentadilla en Multipower
Cómo hacerlo
- 1
Coloca la barra a la altura de los hombros y apóyala en la parte alta de la espalda.
- 2
Pon los pies algo por delante de la barra, a la anchura de los hombros.
- 3
Desbloquea la barra y baja con control.
- 4
Sube y bloquea la barra al terminar.
Errores comunes
- Pies justo bajo la barra, forzando las rodillas hacia delante.
- No ajustar los topes de seguridad.
Consejos
- La trayectoria guiada permite al principiante centrarse en profundidad y esfuerzo.
- Pon los topes justo bajo tu posición más profunda.