Glúteos
Rutina de Glúteos
Hip thrust, bisagras y zancadas para unos glúteos más fuertes.
Gimnasio completo
- 1.Hip Thrust con Barra3 × 6–10 · 120s
- 2.Sentadilla Sumo con Mancuerna3 × 6–10 · 120s
- 3.Máquina de Abductores3 × 10–15 · 75s
- 4.Hiperextensión Lumbar (45°)2 × 10–15 · 75s
Casa: mancuernas y banco
- 1.Sentadilla Sumo con Mancuerna3 × 6–10 · 120s
- 2.Puente de Glúteos3 × 6–10 · 120s
- 3.Paso Lateral con Mini Banda3 × 10–15 · 75s
- 4.Sentadilla Búlgara2 × 6–10 · 120s
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